Смотреть дораму онлайн почему

Многие люди не имеют возможности ходить в профессиональный спортивный зал, но хотят заниматься спортом. Значит, придется тренироваться в домашних условиях.
Иногда я слышу резкие заявления – «дома вы не добьетесь ничего». Это неправда, занимаясь в домашних условиях вы можете добиться очень многого.

Я сторонник занятий в спортивном клубе, так как это специальное место с профессиональным оборудованием, созданное для того, чтобы вы добивались лучших результатов. Но это не значит, что занятия дома бесполезны.
Как я и сказал, многие люди не имеют возможности заниматься в спортклубе, и эту статью я пишу именно для них!
Я хочу поддержать энтузиастов, тех, кто не сдается, кто стремится заниматься спортом в любых условиях, чтобы развиваться и становиться лучше!

РАЗВИТИЕ СИЛЫ И МАССЫ МЫШЦ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Вы можете отжиматься, приседать, подтягиваться, делать упражнения для пресса.
Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.
В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.
К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.
Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.
Статья про отжимания от пола – «Отжимания от пола. Виды и способы тренировки»

Если вы купите пару тяжелых гантелей, то сразу расширите диапазон эффективных упражнений. Например, вы сможете делать жимы вверх и прекрасно качать плечи (дельтовидные мышцы). Вы можете положить длинную доску на две табуретки (или просто поставить табуретки в ряд) и получится скамья для жима гантелей лежа, а это отличное упражнение для грудных мышц.
Есть много хороших упражнений с гантелями для мышц рук, кроме того, гантели удобно использовать как отягощения при подтягиваниях и отжиманиях. Гантели нужно покупать очень тяжелые, с «запасом веса» на будущий рост.
Подробнее в статье «Как выбрать домашние гантели и штангу»
Так же я разработал специальную программу тренировок с гантелями «АТЛЕТ» для развития массы мышц и силы в домашних условиях.
Кроме того, видео уроки по домашним тренировкам смотрите в разделе «Фитнес видео»

Ну а если вы живете в собственном доме, то со временем, можете купить профессиональную штангу, скамью для жима и стойки для приседаний. Тогда ваши «домашние условия» будут не хуже чем в спортивном зале, а в некотором смысле даже лучше.
Вы не будете отвлекаться на «новые супер тренажеры» толку от которых, для развития массы и силы, намного меньше, чем от штанги.

Итак, можно ли накачать мышцы в домашних условиях?
Можно! До определенного уровня.
Если купите тяжелые гантели, то можно еще больше.
Если пойдете в спортивный клуб с профессиональным оборудованием, то можно добиться еще больших результатов.

СПОРТИВНЫЙ КЛУБ И ТРЕНИРОВКИ ДОМА

Спортивный клуб конечно же имеет свои плюсы.
Чтобы развивать силу и мышечную массу, нужны довольно большие отягощения. Но вот тренажеры для этого совсем не обязательны.
Главное достоинство спортивного клуба в том, что там есть профессиональные штанги и вы можете нагрузить их любым весом. Плюс там есть различные скамьи для жимов, стойки для приседаний, тяжелые гантели и всегда найдется партнер для страховки.
Спортивный клуб – это еще и хорошее место для общения с такими же поклонниками спорта, как и вы.
Спортивный клуб – это спортивный дух, если вы пришли на тренировку, то там нет места для лени.
В спортивном клубе вы можете проводить время, занимаясь вместе с друзьями.

МИНУСЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК

1. Лень. Это самый страшный враг.
Когда вы приходите в спортивный клуб, вы уже настраиваетесь на тренировку и никуда не денетесь :) Если вы пришли, то потренируетесь.
Дома, вы можете постоянно откладывать занятие – сейчас поем, потом по телеку передача, потом по телефону поболтать, после отдохнуть, затем дела по дому, снова по телефону, залезть в интернет… ой, а уже вечер и пора спать… ну ладно, завтра точно позанимаюсь… Но завтра будет то же самое :) Домашняя обстановка расслабляет.
Если хотите заниматься дома, вы должны иметь четкое расписание и железную волю!

2. Недостаток пространства и воздуха.
В маленьком пространстве вы чувствуете себя скованно, и не всегда можете делать амплитудные упражнения… можно ведь и мебель поломать ))
Во время занятия вы активно дышите и потеете, нужно много свежего воздуха!
Если уж занимаетесь дома, открывайте окна и хорошо проветривайте комнату!
По возможности проводите тренировку (или часть тренировки) на улице. Например, вы можете выполнить на улице разминку или некоторые упражнения.

3. Психологическая усталость.
Когда вы много времени проводите в одном и том же месте, то возникает усталость от однообразной обстановки. Вам может быть сложно настроиться на занятие.
Попробуйте перед занятием немного прогуляться по улице, когда придете домой переодевайтесь и начинайте тренировку.

4. Отсутствие профессионального оборудования.
Постарайтесь приобрести тяжелые гантели, сделать перекладину для подтягиваний и брусья для отжиманий. Домашние настенные перекладины и брусья, так же продаются в спортивных магазинах.

Если вы справитесь с этими «недостатками», то сможете заниматься дома. Но если появится возможность, рекомендую начать ходить в специальное место для тренировок – спортивный клуб.

Читайте так же «Правила питания для набора мышечной массы»

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом!

Смотреть дораму онлайн почему

Многие люди не имеют возможности ходить в профессиональный спортивный зал, но хотят заниматься спортом. Значит, придется тренироваться в домашних условиях.
Иногда я слышу резкие заявления – «дома вы не добьетесь ничего». Это неправда, занимаясь в домашних условиях вы можете добиться очень многого.

Я сторонник занятий в спортивном клубе, так как это специальное место с профессиональным оборудованием, созданное для того, чтобы вы добивались лучших результатов. Но это не значит, что занятия дома бесполезны.
Как я и сказал, многие люди не имеют возможности заниматься в спортклубе, и эту статью я пишу именно для них!
Я хочу поддержать энтузиастов, тех, кто не сдается, кто стремится заниматься спортом в любых условиях, чтобы развиваться и становиться лучше!

РАЗВИТИЕ СИЛЫ И МАССЫ МЫШЦ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Вы можете отжиматься, приседать, подтягиваться, делать упражнения для пресса.
Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.
В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.
К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.
Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.
Статья про отжимания от пола – «Отжимания от пола. Виды и способы тренировки»

Если вы купите пару тяжелых гантелей, то сразу расширите диапазон эффективных упражнений. Например, вы сможете делать жимы вверх и прекрасно качать плечи (дельтовидные мышцы). Вы можете положить длинную доску на две табуретки (или просто поставить табуретки в ряд) и получится скамья для жима гантелей лежа, а это отличное упражнение для грудных мышц.
Есть много хороших упражнений с гантелями для мышц рук, кроме того, гантели удобно использовать как отягощения при подтягиваниях и отжиманиях. Гантели нужно покупать очень тяжелые, с «запасом веса» на будущий рост.
Подробнее в статье «Как выбрать домашние гантели и штангу»
Так же я разработал специальную программу тренировок с гантелями «АТЛЕТ» для развития массы мышц и силы в домашних условиях.
Кроме того, видео уроки по домашним тренировкам смотрите в разделе «Фитнес видео»

Ну а если вы живете в собственном доме, то со временем, можете купить профессиональную штангу, скамью для жима и стойки для приседаний. Тогда ваши «домашние условия» будут не хуже чем в спортивном зале, а в некотором смысле даже лучше.
Вы не будете отвлекаться на «новые супер тренажеры» толку от которых, для развития массы и силы, намного меньше, чем от штанги.

Итак, можно ли накачать мышцы в домашних условиях?
Можно! До смотреть дораму онлайн почему определенного уровня.
Если купите тяжелые гантели, то можно еще больше.
Если пойдете в спортивный клуб с профессиональным оборудованием, то можно добиться еще больших результатов.

СПОРТИВНЫЙ КЛУБ И ТРЕНИРОВКИ ДОМА

Спортивный клуб конечно же имеет свои плюсы.
Чтобы развивать силу и мышечную массу, нужны довольно большие отягощения. Но вот тренажеры для этого совсем не обязательны.
Главное достоинство спортивного клуба в том, что там есть профессиональные штанги и вы можете нагрузить их любым весом. Плюс там есть различные скамьи для жимов, стойки для приседаний, тяжелые гантели и всегда найдется партнер для страховки.
Спортивный клуб – это еще и хорошее место для общения с такими же поклонниками спорта, как и вы.
Спортивный клуб – это спортивный дух, если вы пришли на тренировку, то там нет места для лени.
В спортивном клубе вы можете проводить время, занимаясь вместе с друзьями.

МИНУСЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК

1. Лень. Это самый страшный враг.
Когда вы приходите в спортивный клуб, вы уже настраиваетесь на тренировку и никуда не денетесь :) Если вы пришли, то потренируетесь.
Дома, вы можете постоянно откладывать занятие – сейчас поем, потом по телеку передача, потом по телефону поболтать, после отдохнуть, затем дела по дому, снова по телефону, залезть в интернет… ой, а уже вечер и пора спать… ну ладно, завтра точно позанимаюсь… Но завтра будет то же самое :) Домашняя обстановка расслабляет.
Если хотите заниматься дома, вы должны иметь четкое расписание и железную волю!

2. Недостаток пространства и воздуха.
В маленьком пространстве вы чувствуете себя скованно, и не всегда можете делать амплитудные упражнения… можно ведь и мебель поломать ))
Во время занятия вы активно дышите и потеете, нужно много свежего воздуха!
Если уж занимаетесь дома, открывайте окна и хорошо проветривайте комнату!
По возможности проводите тренировку (или часть тренировки) на улице. Например, вы можете выполнить на улице разминку или некоторые упражнения.

3. Психологическая усталость.
Когда вы много времени проводите в одном и том же месте, то возникает усталость от однообразной обстановки. Вам может быть сложно настроиться на занятие.
Попробуйте перед занятием немного прогуляться по улице, когда придете домой переодевайтесь и начинайте тренировку.

4. Отсутствие профессионального оборудования.
Постарайтесь приобрести тяжелые гантели, сделать перекладину для подтягиваний и брусья для отжиманий. Домашние настенные перекладины и брусья, так же продаются в спортивных магазинах.

Если вы справитесь с этими «недостатками», то сможете заниматься дома. Но если появится возможность, рекомендую начать ходить в специальное место для тренировок – спортивный клуб.

Читайте так же «Правила питания для набора мышечной массы»

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом!

Что сделать чтобы не горели ноги

Тун Цзя Ди девочка из небогатой семьи, вынуждена работать на разных работах, чтобы оплатить семейный долг. На благотворительном празднике она продает купоны, при покупке которых Тун Цзя Ди выполнит желание указанное на купоне. Цзянь.

Смотреть дораму онлайн почему

Почему почему любовь - смотреть дораму онлайн в русской озвучке Киного

Смотреть дораму онлайн почему

Смотреть бесплатно дораму Почему почему любовь онлайн на русском или

Смотреть дораму онлайн почему

Смотреть сериал 13 причин, почему онлайн бесплатно в хорошем качестве

Смотреть дораму онлайн почему

Сериал Почему почему любовь смотреть онлайн бесплатно 2007 все серии

Смотреть дораму онлайн почему

Смотреть бесплатно дораму Мой бывший и почему (My Ex and Whys) онлайн на

Смотреть дораму онлайн почему

Почему почему любовь 2007 смотреть сериал онлайн русская озвучка

Смотреть дораму онлайн почему

Почему почему любовь Смотреть онлайн, Дорама - Why Why Love русская

Смотреть дораму онлайн почему

Почему Почему Любовь (2007) смотреть онлайн русская озвучка

Смотреть дораму онлайн почему

Почему почему любовь - Huan huan ai (2007) Год, - смотреть онлайн

Смотреть дораму онлайн почему

Почему Почему Любовь 2007 / Why Why Love - Дорамы 2007 - Дорамы по

Смотреть дораму онлайн почему

Смотреть бесплатно дораму Почему Почему Любовь

Смотреть дораму онлайн почему

Почему почему любовь / Huan huan ai смотреть онлайн